اصول مراقبت از پوست در تابستان + نکات مهم

آیا تا به حال به پوستتان فکر کرده اید که در گرمای تابستان به آن چه میگذرد؟ چقدر به مراقبت از پوست در تابستان اهمیت میدهید؟

لازم هست که بدانید با گرم شدن هوا باید به آن بیشتر توجه کنید و مراقب آن باشید، مراقبت از پوست مخصوصاً در روزهای گرم تابستان که امواج فرابنفش خورشید می تواند آثار مخربی، بر پوست محافظت نشده بگذارد، برای همه ما ضروری است.

باید به یاد داشته باشید که اثرات قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مرور زمان ناخوشایند است و در طول زندگی خود به نوعی از سرطان پوست مبتلا می شوید. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه فرابنفش خورشید می تواند منجر ابتلا به آب مروارید شود. پس لازم و ضروریست که به مراقبت از پوست در تابستان اهمیت ویژه ای بدهید.

سرطان پوست رایج ترین نوع سرطان در ایالت متحده آمریکا است وجود دارد، که نشان می دهد زیاد در معرض نور خورشید بودن خطر ابتلا به سرطان ملانوما، که کشنده ترین نوع بیماری است را افزایش میدهد. در ادامه مقاله از سری مطالب افزایش سلامت پوست از سایت رویا محسنی برای حفاظت بهتر پوست به چند نمونه وسایل یا ابزار های آرایش بهداشتی اشاره کرده ایم که میتواند کمک شایانی در این زمینه به شما بکند:

کرم های ضدآفتاب

همانطور که می دانید کرم ضد آفتاب بهترین دفاع در برابر آفتاب سوختگی و سرطان برای مراقبت از پوست در تابستان را دارد، که شکل های لوسیون، کرم و اسپری آن در دسترس است. همچنین استفاده از کرم ضد آفتاب، رنگ و جلوه های خاصی را به پوست شما می بخشد.

به این نکته دقت کنید که حتماً باید ۱۵ الی ۳۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن از ضد آفتاب استفاده کنید، ضدآفتاب را به مقدار کافی به پوست خود بمالید که این کار یک دقیقه طول بکشد و تمام صورت شما را پوشش دهد اگر قرار بر این است که می خواهید به ساحل بروید، حداقل ۳۰ گرم از ضد آفتاب را به صورت و تمام بدن تان بمالید.

برای مراقبت از پوست در تابستان، ضد آفتاب شما باید ویژگی های زیر را داشته باشد:

• در برابر آب مقاوم باشد
• عرق یا آب به راحتی آن را از روی پوست پاک نکند
• دارای ۱۵ SPF بالاتر باشد.
• طیف محافظتی وسیعی داشته باشد

SPF در ضد آفتاب چیست؟

SPF ضدآفتاب لایه حفاظتی آن است که نشان می‌دهد مصرف کننده قبل از اینکه دچار سوختگی شود تا چه حد می تواند زیر نور آفتاب بماند. به عنوان مثال یک فرد به طور طبیعی یعنی بدون ضد آفتاب بعد از ده دقیقه در معرض نور خورشید دچار آفتاب سوختگی میشود، ولی اگر ضد آفتاب ۲۰ SPF استفاده کنید بعد از ۲۰ دقیقه دچار آفتاب سوختگی میشود.

ضد آفتاب با SPF ۳۰ به همین فرد امکان می دهد که ۳۰ برابر زمان اولیه زیر نور خورشید بماند یعنی سی برابر دیرتر دچار آفتاب سوختگی شود. با وجود این نباید از SPF برای تعیین زمان مجاز زیر آفتاب بودن استفاده کنید و فاکتور دقیقی برای مراقبت از پوست در تابستان بدانید.

استفاده از کلاه برای مراقبت از پوست در تابستان

زمانی که شما می خواهید به بیرون بروید، در طول روز باید از کلاه استفاده کنید، زیرا اشعه‌های مضر آفتاب به پوست سر و گوش‌هایتان نرسد! کلاه هایی که لبه های پهن دارند و از گوش هایتان هم محافظت می کند، بهترین گزینه است.

در ادامه این مطلب می‌خواهیم بدانیم چه لباس هایی از رسیدن پرتوهای مضر آفتاب به پوست شما جلوگیری می کند و برای مراقبت از پوست در تابستان مفید است، پس همراه ما باشید:

• لباس هایی که از کتان غیر رنگی پلی استر های بسیار براق و ابریشم نرم و نازک درست شده اند پرتوهای UV را جذب میکنند یا بازتاب می‌دهند و مانع رسیدن اشعه های مضر به پوست می شوند
• پارچه های تیره تر پرتوهای UV را جذب می کند و از بدن دور نگه می دارند
• لباس هایی که بافت یا گره های فشرده دارند از نفوذ اشعه های مضر جلوگیری می کند

عینک آفتاب

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض پرتو UV می تواند سفیدی چشم شما را قرمز کند. درست همان طور که می تواند پوست را بسوزاند و به مرور زمان مشکلات چشمی مانند آب مروارید و تباهی لکه زرد را به وجود می‌آورد.

برای پیشگیری از آسیب های چشم از عینک‌های آفتابی استفاده کنید که ویژگی های زیر را داشته باشه:

• عینک آفتابی با UV ۴۰۰: این عینک آفتابی می تواند ۴۰۰ نانومتر از اشعه یووی را جذب کند.
• عینک آفتابی ضدضربه: عینک های آفتابی در برابر ضربه یا تصادف مقاومت هستند.
• عینک آفتابی با رنگ مناسب: عینک های آفتابی با رنگ های نیمه شفاف زیبا و جذاب هستند. اما برای جلوگیری از خط های رنگی بهتر است از عینک های آفتابی با رنگ های خاکستری و قهوه ای استفاده کنیم.

حال که ابزار هایی را برای مراقبت از پوست در تابستان به شما معرفی کردیم، نوبت به معرفی عادت های استاندارد برای این موضوع میرسد:

تغییر شستشوی صورت خود را در نظر بگیرید

پاک کردن صورت اساسی ترین روال مراقبت از پوست در تابستان است، که باید رعایت کنید! در تابستان چون آب و هوا گرم و مرطوب است، در این مدت صورت شما زیاد چربی تولید می کند، بنابراین باید پاک کننده خود را تغییر دهید بر این اساس شما باید یک پاک کننده کفی که حاوی اسید سالیسیلیک را برای تابستان انتخاب کنید.

اگر شما پوست خشکی دارید ممکن است قرمزی را بر روی پوست در فصل تابستان تجربه کنید. برای تمیز کردن صورت خود، دو بار در روز از شستشوی بدون صابون استفاده کنید، همین امر در مورد افرادی که پوست ترکیبی دارند هم نیز صدق می کند. افرادی که پوست معمولی دارند، میتوانند در طول تابستان به سراغ مواد شستشو ژل مانند صورت بروند و دو تا سه بار در روز صورت خود را بشویند.

میوه و سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

استفاده از آنتی اکسیدان ها به صورت موضعی کافی نیستند، بلکه برای حفظ درخشندگی و مراقبت از پوست در تابستان، باید آن را به طور مناسب تغذیه کرد. سالم خوری در تابستان ضروری است، پس شما باید میوه و سبزیجات زیادی را در فصل تابستان مصرف کنید زیرا حاوی ویتامین‌های ضروری مواد غذایی و آنتی اکسیدان هایی هستند که تولید کلاژن را تقویت و باعث کاهش او التهاب پوست شما می شود.

آرایش کردن را آسان بگیرید

هنگامی که صحبت از آرایش در فصل تابستان می شود بهتر است در آن زیاده روی نکنید؛ زیرا وقتی هوا بسیار گرم و مرطوب است، پوست باید نفس بکشد. اگر نمی توانید بدون فرمولاسیون آرایش به بیرون بروید، به دنبال مرطوب کننده های رنگی با SPF باشید و آن را با کرم پودر صورت مخلوط کنید، تا از تشدید لکه های صورت جلوگیری کند.

برای مراقبت از پوست در تابستان ورزش کنید

اگر گرما، تعریق و رطوبت تابستان شما را از ورزش دور می‌کند، شما نباید تردمیل را فراموش کنید. اگر چه ماندن در منزل و تماشای فیلم در حال یک نوشیدنی خنک را می نوشید، یک گزینه وسوسه انگیز است، اما ورزش برای حفظ پوست سالم در تابستان به همان اندازه نیز مهم است.

فعالیت بدنی که شما در طول روز دارید باعث می‌شود جریان خون بهبود پیدا کند، به این معنا که سلول های پوست اکسیژن بیشتری را دریافت می کند، بنابراین از هرگونه آسیب مانند آفتاب سوختگی به راحتی بهبود می بخشد. فراموش نکنید که هر نوع ورزش برای سلامتی مفید خواهد بود.

از دوش آب سرد استفاده کنید

در هنگام تابستان از دوش و حمام بخار خودداری کنید، زیرا باعث کمبود آب بدن می‌شود در تابستان سعی کنید دوش آب سرد بگیرید، تا به بستن منافذ پوست کمک و از ایجاد آکنه جلوگیری کند. دستور العمل‌های ساده و راحت مراقبت از پوست در تابستان می‌تواند در درخشندگی و طراوت پوست در تابستان کمک کند.

با یک اسپری آرامش بخش صورت خود را خنک کنید

شما در طی تابستان به خنک کننده احتیاج دارید، تا به تسکین آفتاب سوختگی و التهاب کمک کند و باعث می‌شود پوست شما تازه و شاداب به نظر برسد.

سوالات متداول کاربران درباره مراقبت از پوست در تابستان

نتیجه گیری

همانطور که با رسیدن تابستان، کمد لباس‌ها را به روز می‌کنید، باید تغییراتی هم در روند مراقبت از پوست‌تان ایجاد کنید. برای داشتن پوستی سالم در فصل گرما، باید به طور مداوم ضد آفتاب بزنید، به میزان کافی آب بنوشید و محصولات سنگین و چرب را از روتین پوست‌تان حذف کنید. 

حتما اگر پیشنهاد یا روش بهتری برای مراقبت از پوست در تابستان میشناسید و یا تجربه آن را دارید، در بخش دیدگاه ها با سایر کاربران به اشتراک بگذارید.